Sworkit | Exercício em casa

Sou uma pessoa que desde sempre praticou desporto. Com o passar dos anos esse hábito foi-se mantendo e ainda hoje o faço, já não sou atleta federada nem participo em competições, mas faço exercício regularmente, não apenas pelo gozo que me dá mas também por saber quais os benefícios que tem para a minha saúde.

Atualmente frequento o ginásio onde vou todas as semanas, já fui mais ativa agora não tanto, mas vou sempre duas vezes por semana, seja para fazer aulas de grupo ou o meu plano de treino. Acontece que quando vou ao ginásio acabo sempre por deixar os abdominais, ou não me apetece, ou já não tenho tempo, ou faço para a próxima, a verdade é que há sempre uma desculpa para não fazer.

Foi então que no início do verão decidi que iria começar a trabalhar os meus abdominais em casa, isto porque os abdominais andavam a ficar para trás e já andava a sentir a minha barriga mais flácida. Sou e sempre fui magra, não tenho problema com excesso de peso, mas a verdade é que com os 30 aí à porta a flacidez começa a estar cada vez mais presente na minha barriga e também nas coxas claro.

Depois de uma pesquisa de aplicações para o telemóvel, decidi-me pela Sworkit, é fácil de instalar e de utilizar. Dá para instalar uma versão em português do Brasil o que pode ser útil para quem não seja tão adepto do inglês. Esta aplicação dá para fazer treino desde 1 minuto até 60 minutos, são vocês que escolhem, podem fazer só abdominais ou quaisquer outro tipo de treino, também são vocês que escolhem.

Os exercícios são de 30 segundo em que há sempre descanso lá pelo meio, são coisas fáceis de fazer e em que não necessitam de material, o que é ótimo pois poupa-se muito em ginásio e consegue-se fazer exercício na mesma e manter ou ficar em forma. A aplicação é totalmente gratuita e todos os dias vos envia uma notificação a lembrar-vos de fazer o vosso exercício diário.

Eu faço diariamente 5 minutos de abdominais, pode parecer pouco mas a verdade é que já noto a minha barriga bem mais tonificada e comecei a fazer isto há cerca de 3 meses. Claro que há dias em que não apetece, mas se fizermos um esforço os 5 minutos passam num instante e os resultados acabam por aparecer.

Atenção: eu encontrei a aplicação por acaso e não estou a fazer publicidade em troca de bens monetários, e o que é bom para mim não quer dizer que seja bom para vós. É só uma sugestão.

O peso ideal

O que é isto do peso ideal? Para mim é muita coisa e certamente será muita coisa diferente para cada um de nós. Ter o peso ideal está ao mesmo nível do que ter o corpo ideal, pelo menos para mim. Não invejo os corpos extremamente magros das modelos, por exemplo, acho que tudo deve ter o seu peso e medida e por isso há, para mim, 3 factores que estão diretamente associados ao tal peso ideal, são eles: ter um peso saudável, ter um peso com o qual nos sentimos bem e ter um peso que nos agrada quando nos vemos ao espelho. Ora vejamos cada um deles.

Ter um peso saudável: Por muito que queiramos ser mais magras, o mais importante é termos um peso saudável e uma boa constituição física, com a água, a gordura e a massa muscular saudável para o nosso género, estilo de vida, idade e altura.

Ter um peso com o qual nos sentimos bem: Porque é que eu tenho de ter uma barriga lisa e os abdominais ali a espreitar se me sinto melhor com uns quilos a mais e uma barriga mais rechonchuda? Há mal nisso? Não me parece! Não temos de ir atrás de todos os estereótipos que existem, temos sim de nos sentir bem no nosso corpo, nem magro de mais nem gordo de mais, mas sim a medida que nos fizer sentir melhor dentro do peso saudável, claro. Isto porque, o que é bonito para mim não é igualmente bonito para muita gente.

Ter um peso que nos agrada quando nos vemos ao espelho: Esta é das mais importantes para o nosso bem estar e para a nossa auto estima, se eu me sinto bem e feliz com o que vejo ao espelho, então que se lixem os comentários alheios. Sinto-me bem e sou saudável, logo, como sempre disse a minha avó vozes de burro não chegam ao céu.

Este post vem a propósito de nesta altura do ano muita gente falar em perder peso, fazer dieta, ir para o ginásio, praticar desporto, voltar a correr, a fazer caminhada, exercício. Basicamente é a altura do ano em que muita gente promete a si mesma que irá dedicar-se mais à atividade física e que chegará ao verão sem os tais quilos a mais. No entanto, na minha perspetiva, isto corre bem durante os 3 primeiros meses, se tanto, depois as pessoas fartam-se, perdem a vontade e deixam de ir. O mesmo acontece com as dietas loucas e exageradas, são demasiado extremas e normalmente nunca se aguenta muito tempo nelas, isto porque muitas pessoas querem ver resultados já!

Eu acho que em tudo na vida tem de existir peso e medida, não é certamente num mês que irão ver os resultados de uma vida, os exageros nunca nos fazem bem e também não serão as dietas doidas e exageradas que vos vão fazer bem, muito pelo contrário. Eu, por exemplo, sempre tive tendência a emagrecer, muitas pessoas pensam que sou uma sortuda, mas não se deixem enganar. Ter tendência para emagrecer é tão mau como ter tendência a engordar, isto porque temos sempre de ter cuidado com a alimentação para que haja um equilíbrio e não haja grandes discrepâncias no peso. É mais difícil deixar o peso estável do que perder peso ou ganhar. Posso dizer que se deixar de praticar exercício físico e não tiver cuidado com o que como, perco 5 kg em poucos dias, o que não é nada saudável.

Isto tudo para vos dizer que tenham cuidado com os exageros, façam as coisas com cabeça e sem medidas extremas, tudo se consegue, mas sempre a seu tempo, e tal como diz a imagem, está tudo na nossa cabeça, é ela que diz se conseguimos ou não, e a força de vontade nem sempre aparece quando mais precisamos dela, por isso mesmo temos de a criar, dentro de nós.